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「ベリーダンサー」×「やればできる」by aclab (アクラブ)

北海道・札幌でベリーダンスを踊るaclabです。Izumi oriental dance studio 札幌教室講師。読み終えたときに、「よし、やろう」と思えてたらいい。まずは、一緒にやってみる。一緒に成長することを目標にブログを綴ります!

お腹のばーす、膝は出す(9/10振り返り)

★坐骨のストレッチ・お尻筋トレ★

膝伸ばして

お尻後ろへ突き出す

両手は前へ伸ばします

この時、背中まっすぐ、腰そらさない
くびは長ーく保つ


これ、今日は3回やっただけ。

1日1回ずつ増やしていきましょう〜



★基本姿勢★
オンオフ、オンオフ!

始終言い続けてますが、

おんおふ、おんおふ!

大きく動かないと思ったら、
膝を使ってオンオフ、オンオフです!


柔らかい動きができないとき、
まずはこれを毎日やってみましょ♪



★上半身の柔軟★
肩に手を当てたら膝曲げて
脇腹も伸ばしてー

ひざ!
わきばらー!

肘と肘がピッタンコのとき、
肩甲骨周りに酸素を送り込みましょうー


そして2つ目。

人差し指で1を作ったら、天井に伸ばしてー

この時、膝を前に出しますヨ

重心はズレません。



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★メインの動き★
今日のリクエストをうけて、
・アンジュレーション
・リバースアンジュレーション
を重点的に行いました★


お腹を伸ばして縮める、

のばしてちぢめる

斜めにパンチで、斜めにお腹をのばーす!


「柔らかく動けない」
=お腹を伸ばしきれていないということ。


基本姿勢パンツオンオフの積み重ねから、やってみましょ♪



★お客さんに魅せる★
ハフラをイメージして、曲の冒頭を踊りました。

笑顔、

ステップの足をきれいに魅せること、

お客さんへの目配り、



前半で行っているような基礎の動きは

これら全てでつながり、

その人の踊りになると思いマス。


基礎の動きに慣れたら、レッスン中も
「魅せる」
を意識できるといいですね★


2週間続けると
確実に動きが変わってきますよ★

9/24も楽しみにしています♪