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「ベリーダンサー」×「やればできる」by aclab (アクラブ)

北海道・札幌でベリーダンスを踊るaclabです。Izumi oriental dance studio 札幌教室講師。読み終えたときに、「よし、やろう」と思えてたらいい。まずは、一緒にやってみる。一緒に成長することを目標にブログを綴ります!

首・肩ケア

首のストレッチ、やってます!? あずきのチカラ®で首・肩あたため~ レンジでチンしてあずきから出る蒸気で温める! www.kiribai.co.jp いいよ、いいよ、いいよー! 先日書いたブログにもありますがaclab.hatenablog.com 全身浴を出来ない時には、こんなモ…

弱みhaいずれ、強みになる

突然ですが★アクラブはオータムフェスト担当になっております! すべてのリーダーである総監督を始め、ダンサーの皆さんから質問も多く、 報告・連絡が密で、本当に素晴らしいと思っております。 こんなに意欲的で、上手くならないハズはない! 残り日数わず…

お腹のばーす、膝は出す(9/10振り返り)

★坐骨のストレッチ・お尻筋トレ★膝伸ばしてお尻後ろへ突き出す両手は前へ伸ばしますこの時、背中まっすぐ、腰そらさない くびは長ーく保つ これ、今日は3回やっただけ。1日1回ずつ増やしていきましょう〜 ★基本姿勢★ オンオフ、オンオフ!始終言い続けてます…

1番の盛り上がりポイントまで溜める!

1番の盛り上がりポイントで、感動して気が付きました! 「ピークがあることで、感動する」 何が盛り上がるのか。それは、音量だったり、感情だったり、目に映る一面満開の花火だったり。 今日のファンベール冒頭を踊りながら、この曲のピークについて考えて…

首・肩凝る人

自覚しないってこわい! 「なんか首・肩が重い。。。」 首や肩が凝ってるのに、凝ってることを忘れるほど慢性化してませんか? 首の付け根~肩関節・肩甲骨にくっついている筋肉 ここが固まってしまうと 上半身の柔らかい動きができましぇん(T_T) 【チェック…

肉体改造人間 【プロテイン編】

筋肉がつきにくい人におすすめ★ 運動後30分以内にプロテイン せっかくレッスンで基礎の動きをしているなら キンリョク工場(筋肉生産)改め筋力向上 のために食品を使ってみるのも手段のひとつだと思います★ 私自身、納豆やゆで大豆、卵などを積極的に食事に…

ニュアンスなの! ジンギスカンのジンくん風 (8/27 振り返り)

ヒップサークル ( ヒザを出す! ) バッタステップ ( 柔らかい手 ) 言わなかったけど、縦の八の字 ( 見てマネする訓練です〜) アンジュレーション( お腹伸ばーす!) ヒップアタック ( 内ももで支えるけど、お尻は揺れる〜) そして、何よりも! 踊った時には、…

ヒップアップ

「お尻の筋肉でコントロールするのよ!」ふと、Suraiyaのワークショップに出てきた動き(ラーシャ付き)のとき、 言われたことを思い出しました。 筋肉でコントロールする。 ピアノの演奏も、微妙なニュアンスや雰囲気は極端な強弱だけではつけられませんよね…

膝・膝・膝

hi!突然ですが、みなさん、踊っているとき、膝は使えていますでしょうか? 夢中になって踊っているとき。レッスンを2コマ受けて疲れてきたとき。振付を追っていて自分の動きを確認できていないとき。 それはチャンスです! 気が付いたとき、自分の膝を鏡で確…

美しい所作

パフォーマンスレッスンで自分の踊りをビデオ撮りさせてもらってますが、 「手が美しくない!」 この感想に尽きるのです。。 日頃から、指先の動きまで注意を払い、 美しさの感性を磨かねばー。 美しいものを探してみたり、 (「かきそば」) (牡蠣の山) …

きき湯でポカポカ。温泉気分❤︎

もう、何年もお気に入り!きき湯ファンの方、いますか〜?「きき湯」は、温泉に入った時のようにお風呂上がりもポカポカ〜❤︎温泉ミネラル、すごい!写真の「スキンケア」は乳白色になるので好きです^ ^筋肉をほぐしたり、踊るときは、温まって血流が良いとき…

シャレ弁

お弁当を作っている方は、その内容で困ることがあるかなーと思います。 レシピ本を参考にしたり、 テレビの料理番組を観てインスピレーション感じたり、 ネットで調べたり。。。 色々、やってますが、 このおシャレ(ダジャレ?)弁当ブログ、面白くて楽しん…